Ciao vin, l'allenamento migliore (ovviamente per fare gare) è di girare in pista facendo manche da 15/20 minuti nelle quali tiri dal primo all'ultimo giro, e a quel punto ci si arriva con tanto tanto allenamento....
Ottima cosa è abbinare alle uscite in pista anche nuoto o corsa, la palestra intesa come fare pesi allo specchio e guardarsi pompare è poco utile!
Questo per il cross, per l'enduro non saprei, io farei qualcosa tipo una simulazione di gara...

tutto giusto ..
aggiungo solo di fare esercizi di coordinazione.. tipo quelli stupidi di saltare aprendo e chiudendo braccia e gambe...
sembrano boiate ma non lo sono..

io ora che sono salito di livello ( da fermone power a semi agonista ) faccio

45 minuti di corsa al parco tra colline e sentieri in salita
50 flessioni
25 addominali
4 giorni alla settimana , applicando una dieta apposita

Complimenti...però questa è un'allenamento per una moto 250cc ma 4t....per la 250cc 2t ci vorrebbe il doppio, secondo me. L'unica volta che ho portato un 2t in pista (era pur sempre un cancello di 1999) ho fatto 1 giri e sono caduto come un sacco di patate ed ero in pieno allenamento con il 125(per pieno allenamento significa che usavo spesso la moto e mi stancavo un pò meno del solito)
Come cavolo fai a guidarlo???....io NON sarei in grado!!!!

noi col 250 2t non prendiamo i 250 4t perchè: NON CAMMINANO
diglielo ludo

infatti i 250 4t corrono...
soprattutto se sono blu

sono d'accordo con l'allenamento,anche io che vengo dall'enduro ed ora mi sono buttato nel cross,sembra difficile e duro all'inizio perònon biogna mollare mai!!!!!!!
per il 250 2 tempi,cari i miei ragazzi usarlo in mulattiera e usarlo per fare cross sinceramente mi stanco di più a fare cross,idem con il 450,però come detto prima ci vuole allenamento!

perche correre in salita fa abbastanza male e l effetto e lo stesso del correre in piano . Ti spiego il perche...

st estate correvo in montgna e vedevo che nelle salite andando molto piu lentamente che in discesa salivano comunque le pulsazioni ma sforzavo tantissimo le articolazioni... ho cambiato e adesso a milano corro in piano,l effetto è lo stesso, pero dopo 3 gg di corsa non mi fanno male ne ginocchia ne caviglie e riesco ad allenarmi di piu.

quando giocavo a calcio per la preparazione precampionato correvamo in salita e sulla sabbia infatti...

si sforzano molto di + i muscoli ma le articolazioni non ne risentono...

aspetta quando giocavo a calcio anche noi ma era per una cosa diversa era per allenare oltre al fiato i muscoli delle gambe.. nel mx serve solo il lavoro aerobico quindi va bene un ora al giorno di corsa a 160 pulsazioni -170. comunque fidati che le ginocchia ne risentono ne so qualcosa...

250 2t in mulattiera e strepitoso ti giuro ci passerei la vita tanto mi trovo bene... in pista pero non lo userei ...
comunque osti ludo 4 gg sono tanti okkio che il riposo serve...
comunque hai detto che corri in salita... volendo riusciresti a correre in piano...?
perche correre in salita fa abbastanza male e l effetto e lo stesso del correre in piano . Ti spiego il perche...

st estate correvo in montgna e vedevo che nelle salite andando molto piu lentamente che in discesa salivano comunque le pulsazioni ma sforzavo tantissimo le articolazioni... ho cambiato e adesso a milano corro in piano,l effetto è lo stesso, pero dopo 3 gg di corsa non mi fanno male ne ginocchia ne caviglie e riesco ad allenarmi di piu.

no ma il riposo l'o fatto,sono andato mercoledì,giovedì pausa,oggi sono andato e domani andrò,a mè piace molto fare cross,potevo pensarci prima,ma siccome non voglio perderci tempo,vorrei imparare per bene ed allenarmi per bene,in modo da essere competitivo!

nooo ma te sei troppo un grandissimooo sei di cortemaggioreeeee woww io abito a milano ma sono di bore...... fide tutte l estati a far enduro sugli appennini .. a saperlo prima...

fare corsa e bici , palestra per tutti i muscoli della parte superiore del corpo