Motociclisti........ciclisti (appassionati della bicicletta)

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15121439

15121439 Inviato: 11 Set 2014 9:59

Io nel frattempo ieri ho lubrificato catena, corone e cassetta, rimontato i "corni" al manubrio (senza mi si informicolano anulare e mignolo destro per un paio di giorni) ed oggi......contrattura muscolare al muscolo dorsale......zio billy!!!!!!

Per non farmi mancare nulla ieri pomeriggio vescica alla pianta del piede e ieri sera il PC si è "impuntato" dicendomi che il sistema operativo non è originale .......secondo voi.....devo adpettarmi altro ?!?!

sgombro

Sbk

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15121468

15121468 Inviato: 11 Set 2014 10:14

topo ha scritto:

per fortuna da me non ci sono tafani

ma se piove i tafani penso non ci siano

invece secondo me dopo la pioggia se esce il sole è quando ci sono

bailystic

Sbk

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15121469

15121469 Inviato: 11 Set 2014 10:15

sgombro ha scritto:

contolla la gomma dietro della bici mi sa che è forata

bailystic

Sbk

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15121475

15121475 Inviato: 11 Set 2014 10:17

bailystic ha scritto:

contolla la gomma dietro della bici mi sa che è forata

Appena fa effetto il muscoril controllo

Però non salgo: non vorrei si rompesse il bullone della sella

sgombro

Sbk

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15121502

15121502 Inviato: 11 Set 2014 10:34

Sgombro i corni sono pericolosi se vai nello stretto e dove ci sono cespugli e quant'altro!
Ti consiglio di comprare le manopole piatte

Avevo ul problema analogo e l'ho risolto!

ziomunch

Moderatore

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15121516

15121516 Inviato: 11 Set 2014 10:47

ziomunch ha scritto:

Sgombro i corni sono pericolosi se vai nello stretto e dove ci sono cespugli e quant'altro!
Ti consiglio di comprare le manopole piatte

Avevo ul problema analogo e l'ho risolto!

Di solito fin'ora ho percorso asfalto e strade sterrate ma sempre di pianura, quindi abbastanza larghe. Inoltre li ho "puntati" molto in avanti. Comunque, visto che per qualche giorno sarò agli arresti domiciliari, provo a dare un' occhiata alle manopole piatte (di cui ignoravo l'esistenza)

sgombro

Sbk

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15121519

15121519 Inviato: 11 Set 2014 10:52

Zio, posteresti una foto delle tue?

Edit: tipo queste?
Link a pagina di Amazon.it

Ultima modifica di sgombro il 11 Set 2014 11:03, modificato 1 volta in totale

sgombro

Sbk

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15121540

15121540 Inviato: 11 Set 2014 11:02

compra i guantini

topo

Moto Gp Champ

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15121576

15121576 Inviato: 11 Set 2014 11:28

topo ha scritto:

compra i guantini

già fatto....ma è uguale

sgombro

Sbk

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15121618

15121618 Inviato: 11 Set 2014 11:56

Stavo giusto cercando....
Spero di riuscire a linkare con il cell
Link a pagina di Ergon-bike.com

ziomunch

Moderatore

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15121624

15121624 Inviato: 11 Set 2014 11:57

Queste sono le più conosciute ma anche le più care...

ziomunch

Moderatore

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15121641

15121641 Inviato: 11 Set 2014 12:05

ziomunch ha scritto:

Queste sono le più conosciute ma anche le più care...

Darò un'occhiata

sgombro

Sbk

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15121743

15121743 Inviato: 11 Set 2014 13:25

Decathlon viene sempre a dare una mano

Link a pagina di Decathlon.it

i love il deca

topo

Moto Gp Champ

Ranking: 7368

15121803

15121803 Inviato: 11 Set 2014 14:01

Ce l'avrei anche vicino a casa. Semmai farò un salto lì

Tenchiu

sgombro

Sbk

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15121855

15121855 Inviato: 11 Set 2014 14:34

ziomunch ha scritto:

Sgombro i corni sono pericolosi se vai nello stretto e dove ci sono cespugli e quant'altro!
Ti consiglio di comprare le manopole piatte

Avevo ul problema analogo e l'ho risolto!

è vero...ma a me fanno troppo comodo in salita (ma anche in pianura)

io ho messo quelli corti corti...giusto per variare un minimo la presa ogni tanto

bailystic

Sbk

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15125226

15125226 Inviato: 15 Set 2014 9:16

i tafani non mollano

bailystic

Sbk

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15125237

15125237 Inviato: 15 Set 2014 9:27

bailystic ha scritto:

i tafani non mollano

Comunque, anche qua, quest'anno è un disastro

sgombro

Sbk

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15125287

15125287 Inviato: 15 Set 2014 10:12

Ieri sono andato a trovare un mio amico all'ospedale perché purtroppo è caduto rompendosi un femore...

Mi ha raccontato che è andato giù praticamente da fermo, non è riuscito a sganciare il pedale e così è caduto a peso morto su un masso

Che sfiga!!!!!!

ziomunch

Moderatore

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15125318

15125318 Inviato: 15 Set 2014 10:42

ziomunch ha scritto:

Ieri sono andato a trovare un mio amico all'ospedale perché purtroppo è caduto rompendosi un femore...

Mi ha raccontato che è andato giù praticamente da fermo, non è riuscito a sganciare il pedale e così è caduto a peso morto su un masso

Che sfiga!!!!!!

...azzarola! Portagli i nostri auguri

sgombro

Sbk

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15138239

15138239 Inviato: 27 Set 2014 12:16

EVVIVA

Finalmente sono ritornato sui pedali

2 ore di bici da strada (tutta pianura);
45km
93 frequenza.
Sono contento soprattutto della frequenza di pedalata: la prima ora viaggiavo poco sopra 80, poi ho preso il ritmo e l'ultimo tratto ero anche sopra 100.

È cominciata la stagione 2015

Piecio_point

MotoGp

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15138392

15138392 Inviato: 27 Set 2014 16:24

Piecio_point ha scritto:

EVVIVA

Finalmente sono ritornato sui pedali

sgombro

Sbk

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15138576

15138576 Inviato: 27 Set 2014 20:36

Buonasera!

Allora io in teoria mi sono messo sotto con gli allenamenti per fare una serie di garette, giro della provincia di Savona XC (crosscountry).
Ma il tempo è quel che è...
Oggi pomeriggio ho voluto strafare con la bici da corsa e ora ho le gambe che piangono pietà!!

3 ore e 45
68 km
1310 metri di dislivello in salita!
Raggiunta quota 1267 msl in liguria... Monte Beiugua

E in discesa un freddo porco!!!!

Pensare che c'ero andato al mattino in moto e non mi sembrava così dura!!!

ziomunch

Moderatore

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15138763

15138763 Inviato: 28 Set 2014 6:32

Io invece sono fermo da 20 giorni circa, altra contrattura alla schiena, stavolta il dorsale destro nella parte alta. Domani comincio con le terapie. Di buono c'è che il fisiatra mi ha confermato che la colonna vertrebrale ed i nervi sono OK quindi moto e bici non possono farmi male, se non per i colpi d'aria a cui sembra che i miei muscoli siano molto sensibili

Quindi, sperando che i massaggi e la ginnastica posturale che inizierò a fare, facciano il loro dovere (stando al dire del doc e di un mio collega che ha praticamente scampato l'intervento all'ernia discale) per la primavera prossima vorrei iniziare seriamente a pedalare. A conti fatti ho iniziato a maggio o giugno (non ricordo bene): ho percorso circa 700 km, prime uscite di 15/20 km, ultime attorno ai 45 km. Quasi tutte le uscite sono state in pianura con sporadici percorsi sterrati.
L'anno prossimo vorrei cercare di migliorarmi

Sempre che "il signorino" che, su tutto andrà bene, arriverà a novembre

, mi lasci un pochino di tempo

sgombro

Sbk

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15138984

15138984 Inviato: 28 Set 2014 14:46

@sgombro
A me è stata la signorina arrivata ad ottobre a "rovinarmi" la stagione 2014.

@ziomunch
Hai valutato la tua VAM (Velocità Ascensionale Media?
È un dato molto utile per valutare le prestazioni in salita.
Riguardo le strade fatte sia in moto che in bici, io in genere ho questo pensiero (fatto dalla sella della moto):
- e io sono riuscito a pedalare su per di qua?
oppure
- col cavolo che verrò di qua in bici.

Piecio_point

MotoGp

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15139087

15139087 Inviato: 28 Set 2014 17:36

Piecio_point ha scritto:

Congratulazioni

sgombro

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Ranking: 971

15139143

15139143 Inviato: 28 Set 2014 18:49

Piecio_point ha scritto:

No non ho idea quale sia la mia VAM..
So solo che guardando il polar ogni tanto, ho visto che nel tratto più duro lungo circa 15 km con pendenze dal 9 al 17% ho tenuto un ritmo di circa 50 pedalate al minuto.

Congratulazione per la tua "scusa"

ziomunch

Moderatore

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15139280

15139280 Inviato: 28 Set 2014 21:05

15km tra 9 e 17%...
mica male come salita!
Comunque ti consiglio di calcolare la VAM la prossima volta: è l'unica maniera oggettiva di paragonare salite diverse.

Grazie.

Piecio_point

MotoGp

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15139539

15139539 Inviato: 29 Set 2014 8:26

ieri mi son divertito come una bambino!

finalmente mi son fatto una uscita come si deve, per boschi, sentieri e pietraie.
Devo migliorare, ovviamente, la condizione fisica. Ma sono ben conscio che devo migliorare, di molto, anche la tecnica, sia in salita che in discesa. I piedi "attaccati" sui pedali mi frenano un pò psicologicamente, e quando devo scendere e salire per sentieri sassossi e stretti mi cago un pò in mano

e mi trovo spesso a spingere...ma va bene così migliorerò.

Certo che certe uscite in certi posti non puoi farle da solo, è indispensabile essere almeno in due...

Piuttosto devo portare in settimana la bici a dare un occhio, per sistemare freni (a dire il vero son riuscito io a regolare quello dietro, che non mi faceva scorrere bene la ruota, però visto che ci sono...), il cambio (ci ho messo le mani e ho fatto un casino

), e soprattutto la mia posizione in sella, visto che dopo qualche km di salita inizia a farmi male il ginocchio dx, e non riesco più a distenderlo

(cosa che non mi era mai successo con l'altra mtb, nè correndo/giocando a calcetto/pallavolo).

Stiamo un pò a vedere....certo che mi piacerebbe alcune cosette, quali regolazioni cambio e freni, imparare a farmele da solo...voi come siete messi!?

bailystic

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Ranking: 824

15139886

15139886 Inviato: 29 Set 2014 13:21

bailystic ha scritto:

.........Stiamo un pò a vedere....certo che mi piacerebbe alcune cosette, quali regolazioni cambio e freni, imparare a farmele da solo...voi come siete messi!?

Io sono messo che...... la mia bici è del 1996, quindi ancora con freni cantilever, pertanto di regoalzioni ....poche.
Il cambio non l'ho mai toccato: l'ultima volta lo ha regolato il mecca (un paio di anni fa) e va ancora bene.

Da solo lubrifico la catena con una miscela di petrolio bianco ed olio motore (quello della moto) e cambio/riparo camere d'aria - pneumatici.

Come coperture ho trovato un buon compromesso "scorrevolezza/assorbimento asperità" con queste:
Link a pagina di Geax.com

Unico problema di questi pneumatici: nelle discese, quando la velocità è sostenuta, in rettilineo tutto ok, ma appena si piega un po', i tasselli laterali scompongono un pochino l'assetto e diciamo che la sensazione non è del tutto piacevole

sgombro

Sbk

Ranking: 971

15140518

15140518 Inviato: 29 Set 2014 20:55

Piecio_point ha scritto:

15km tra 9 e 17%...
mica male come salita!
Comunque ti consiglio di calcolare la VAM la prossima volta: è l'unica maniera oggettiva di paragonare salite diverse.

Grazie.

A come si calcola la VAM

Bailystic

per il ginocchio devi farti mettere in sella da un ciclista che ne capisca un po...
Ti posso dare 2 dritte di massima comunque.
L'altezza della sella la trovi così:
Ti siedi in sella magari appoggiandoti al muro o anche andando, se riesci, e stendi la gamba completamente, però appoggiando il tallone sul centro del pedale.
Poi spostando il piede in posizione naturale troverai l'altezza giusta della sella.
Arretramento/avanzamento sella:
Qua serve un'amico che ti aiuti...
Ti siedi in sella appoggiato al muro, e pedali all'indietro per simulare la pedalata e trovare la posiziona a te più comoda, poi metti le pedivelle perfettamente orizzontali.
A questo punto il tuo amico ti prende la misura ,con un filo a piombo.
Deve allineare il centro del tuo ginocchio (quello avanti) con il centro del pedale!
Il centro del ginocchio è più o meno tra la congiunzione della tibia con il femore... ma qui per la misura precisa ci vuole appunto un esperto...
Così troverai la giusta misura, o quasi, dell'avanzamento o arretramento della sella, che ti ricordo deve essere in bolla!!! Al massimo un pò scarica sul davanti, altrimenti ti giochi la prostata!!!!

ziomunch

Moderatore

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