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Preparazione prima di una gara
10130061
10130061 Inviato: 29 Giu 2010 14:22
 



elbartolo ha scritto:


@tech: fi.g.a quanto stai lontano icon_confused.gif


pazienza, l'invito è sempre valido se capiti da queste parti, restiamo amici lo stesso no? 0510_abbraccio.gif
tech8
Esperto di Meccanica
Esperto di Meccanica



Ranking: 1018

 
10130080
10130080 Inviato: 29 Giu 2010 14:24
 

tech8 ha scritto:


pazienza, l'invito è sempre valido se capiti da queste parti, restiamo amici lo stesso no? 0510_abbraccio.gif


se mi dovesse capitar di andare in vacanza qualche giorno al nord vai tranquillo che sarà sicuramente con la moto al seguito! 0509_up.gif
elbartolo
Ospite



Ranking: -

 
10130262
10130262 Inviato: 29 Giu 2010 14:43
 

io spendo più o meno 10 euro di benzina ogni volta con il 4t....
maycol
Solo Gas
Solo Gas



Ranking: 578

 
10130391
10130391 Inviato: 29 Giu 2010 15:00
 

Ma tu sei un pro 0509_doppio_ok.gif !!

Quante ore fa indicativamente ogni volta?
Roas
Sbk
Sbk



Ranking: 825

 
10130448
10130448 Inviato: 29 Giu 2010 15:07
 

Sarà, ma se ho 4h totali in pista riesco a consumare 10 euro senza problemi col mio trattorino.
Devo dire la verità, l'estate scorsa con 5 euro riuscivo a finire la pistata, dopo 2 mezzi campionati con 3 manche da 15min+2 giri faccio 10 euro nel bidone nel quale c'è sempre un residuo ell'uscita di prima e il serbatoio non è mai vuoto ma sempre 2/3 litri ci sono.
In altre parole, con l'aumentare del passo aumentano i consumi! Quindi, con le vostre 4t, più consumate più andate forte
(però è inutile che lasciate il rubinetto aperto quando i vostri amici non guardano per far capire che andate forte!!)
reditutto
Very Important Tinga
Very Important Tinga



Ranking: 4423

 
10130467
10130467 Inviato: 29 Giu 2010 15:09
 

reditutto ha scritto:

(però è inutile che lasciate il rubinetto aperto quando i vostri amici non guardano per far capire che andate forte!!)


Io ho il problema contrario.. la dimentico chiusa quando parto!!! 0509_si_picchiano.gif
Roas
Sbk
Sbk



Ranking: 825

 
10130532
10130532 Inviato: 29 Giu 2010 15:18
 

Roas ha scritto:
reditutto ha scritto:

(però è inutile che lasciate il rubinetto aperto quando i vostri amici non guardano per far capire che andate forte!!)


Io ho il problema contrario.. la dimentico chiusa quando parto!!! 0509_si_picchiano.gif


co sta crisi è meglio risparmiare un pò e chiudere bene i rubinetti icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
elbartolo
Ospite



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10130601
10130601 Inviato: 29 Giu 2010 15:26
 

Roas ha scritto:


Io ho il problema contrario.. la dimentico chiusa quando parto!!! 0509_si_picchiano.gif
io quello e ogni tanto mi dimentico anche di togliere il tappo nella marmitta icon_biggrin.gif
Avata
Ospite



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10130750
10130750 Inviato: 29 Giu 2010 15:46
 

avatakedavra ha scritto:
per farti rendere conto di quanto la uso ti dico che in 27 giorni ho finito un litro di olio per miscelare


allora non è vero che giri quasi tutti i giorni icon_rolleyes.gif

con 1l d'olio misceli 50 l di benzina, se conti che ad ogni uscita mediamente fai fuori 7-8 l con il 125 vuol dire che in 7 uscite hai fatto fuori l'olio...

dopo i consumi dipendono dalla tipologia di pista: domenica con 2 moto avremmo fatto fuori neanche 10 l in una giornata intera...
manalb
125 Champ
125 Champ



Ranking: 2375

 
10130776
10130776 Inviato: 29 Giu 2010 15:49
 

manalb ha scritto:


allora non è vero che giri quasi tutti i giorni icon_rolleyes.gif

con 1l d'olio misceli 50 l di benzina, se conti che ad ogni uscita mediamente fai fuori 7-8 l con il 125 vuol dire che in 7 uscite hai fatto fuori l'olio...

dopo i consumi dipendono dalla tipologia di pista: domenica con 2 moto avremmo fatto fuori neanche 10 l in una giornata intera...
io ne consumo 4-5 litri a pistata, ma a volte solo 2 dipende, a volte il polso ha voglia di stare molto tempo giù, ma a volte vuole stare su e quindi consumo meno
Avata
Ospite



Ranking: -

 
10130906
10130906 Inviato: 29 Giu 2010 16:07
 

manalb ha scritto:


allora non è vero che giri quasi tutti i giorni icon_rolleyes.gif

con 1l d'olio misceli 50 l di benzina, se conti che ad ogni uscita mediamente fai fuori 7-8 l con il 125 vuol dire che in 7 uscite hai fatto fuori l'olio...

dopo i consumi dipendono dalla tipologia di pista: domenica con 2 moto avremmo fatto fuori neanche 10 l in una giornata intera...


manalb l'85 mica ha un carburatore da 38 come un 125!!! consuma nettamente meno!
forse uno che lo schioda per bene all'85 gli fa succhiare 4-5 litri l'ora! ma uno che si trova alle prime armi con 5 litri ci fa 2 ore di moto sicuramente!
elbartolo
Ospite



Ranking: -

 
10130918
10130918 Inviato: 29 Giu 2010 16:09
 

elbartolo ha scritto:


manalb l'85 mica ha un carburatore da 38 come un 125!!! consuma nettamente meno!
forse uno che lo schioda per bene all'85 gli fa succhiare 4-5 litri l'ora! ma uno che si trova alle prime armi con 5 litri ci fa 2 ore di moto sicuramente!
diciamo che se ho molta voglia in 1h e 20-30m finisco un pieno (5.3 litri), ma di solito non lo finisco tutto, avanza tipo mezzo litro
Avata
Ospite



Ranking: -

 
10130952
10130952 Inviato: 29 Giu 2010 16:16
 

elbartolo ha scritto:


co sta crisi è meglio risparmiare un pò e chiudere bene i rubinetti icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


come faccio che nella mia nn si può chiudere la benzina??
maycol
Solo Gas
Solo Gas



Ranking: 578

 
10130964
10130964 Inviato: 29 Giu 2010 16:17
 

maycol ha scritto:


come faccio che nella mia nn si può chiudere la benzina??
fatti due o tre giri in più e finiscila tutta icon_biggrin.gif
Avata
Ospite



Ranking: -

 
10131026
10131026 Inviato: 29 Giu 2010 16:27
 

maycol ha scritto:


come faccio che nella mia nn si può chiudere la benzina??


Cecchino a bordo pista e non sbagli!!!! Hahahah!!!

Come mai non hai il rubinetto? Ah perchè hai la pompa nel serbatoio vero....!
Come ti trovi con sto ciùtausenten?
Roas
Sbk
Sbk



Ranking: 825

 
10131138
10131138 Inviato: 29 Giu 2010 16:45
 

piano piano inizio a prenderci confidenza, peccato che ho paura delle partenze e lascio andare avanti tutti se no avrei fatto anche qualche risultato decente nella hobby...
maycol
Solo Gas
Solo Gas



Ranking: 578

 
10679136
10679136 Inviato: 30 Set 2010 15:36
Oggetto: Preparazione pre-gara
 

Nota automatica aggiunta dal sistema: i messaggi aggiunti da questo punto in poi sono stati generati dalla fusione di due topic.
______________

ciao ragazzi, volevo un pò parlare di due argomenti che sono un pò trascurati, più precisamente:L'alimentazione e il riscaldamento pre-gara.
Il primo a volte si tende a trascurarlo, c'è addirittura gente che non mangia prima di una gara e altri che si ingozzano e poi si lamentano se si sentono appesantiti (parlo, ovviamente, a livello regionale). Di solito una manche di regionale si corre al mattino, di solito dalle 10 alle 12.30, e poi l'altra al pomeriggio dalle 2.30 alle 5, personalmente quella del mattino non mi crea mai problemi ma non sò mai cosa mangiare tra la manche del mattino e quella del pomeriggio avendo paura che dopo qualche giro mi faccia male la milza (cosa che mi succede spesso se vado in moto dopo aver mangiato). Voi come vi gestite l'alimentazione durante le gare?
Il secondo punto dalle mie parti (ligura) è molto trascurato, qui non vedo mai nessuno fare riscaldamento prima di una manche, anche se magari 15min+2 giri non sono paragonabili ai 35 del mondiale secondo me un minimo di riscaldamento ci vuole; un ragazzo che si allena con me (tra l'altro và veramente forte icon_razz.gif ) mi ha detto che quando è andato a fare una prova di interregionale (o italiano non mi ricordo icon_rolleyes.gif ) c'era gente che già una mezz'ora prima della manche era seduta sulle cyclette a riscaldarsi e, in fin dei conti, le manche non erano molto più lunghe di quelle del regionale. Vi cedo la parola per sentire cosa ne pensate icon_wink.gif
Nitro994
Senza Benza
Senza Benza



Ranking: 91

 
10679489
10679489 Inviato: 30 Set 2010 16:26
 

in sbk prendere della bustine di sali minerali
didi17
Solo Gas
Solo Gas



Ranking: 501

 
10679656
10679656 Inviato: 30 Set 2010 17:08
 

Bello questo argomento, mi piace.
Personalmente non trascuro mai l'alimentazione e l'idratazione pre e durante la gara.

Onestamente ho provato Polase Sport, Gatorade/Powerade e derivati ma per me tutto ciò che non è cucinato a casa è una mezza porcheria.
Se mi sono concesso di bere qualcosa di più della ottima acqua naturale fresca è stato per capriccio di gola!!
reditutto
Very Important Tinga
Very Important Tinga



Ranking: 4423

 
10679968
10679968 Inviato: 30 Set 2010 18:09
 

reditutto ha scritto:
Bello questo argomento, mi piace.
Personalmente non trascuro mai l'alimentazione e l'idratazione pre e durante la gara.

Onestamente ho provato Polase Sport, Gatorade/Powerade e derivati ma per me tutto ciò che non è cucinato a casa è una mezza porcheria.
Se mi sono concesso di bere qualcosa di più della ottima acqua naturale fresca è stato per capriccio di gola!!


banane oppure se non avete problemi corporali kiwi, c'è tutto quanto serve, vitamine, ferro, potassio.
tech8
Esperto di Meccanica
Esperto di Meccanica



Ranking: 1018

 
10681221
10681221 Inviato: 30 Set 2010 20:43
 

tech8 ha scritto:


banane


Oh mi raccomando.... dovete mangiarle eh!!!! icon_mrgreen.gif
Miscia
Foglio Rosa
Foglio Rosa



Ranking: 0

 
10681239
10681239 Inviato: 30 Set 2010 20:45
 

Miscia ha scritto:
tech8 ha scritto:


banane


Oh mi raccomando.... dovete mangiarle eh!!!! icon_mrgreen.gif


bhè comunque sia le banane "tappano" icon_asd.gif
elbartolo
Ospite



Ranking: -

 
10681412
10681412 Inviato: 30 Set 2010 21:02
 

Ma banane tutto il giorno??
Io onestamente mi comporto che appena sveglio ho la mia tazzona di latte e cereali. Poi, appena fatta l'iscrizione 9.30 vedo di mangiare un mezzo panino con prosciutto o carne arrostita, magari aggiungo un frutto. Subito dopo la prima manche mangio all'incirca un altro panino o della pasta ma senza esagerare e sto in giro a passeggio per agevolare la digestione.
reditutto
Very Important Tinga
Very Important Tinga



Ranking: 4423

 
10681845
10681845 Inviato: 30 Set 2010 21:43
 

più che ha una gara di motocross, potresti andare poi a una gara di rutti ahahahahah
si mangia riso e pollo e a colazione un'uovo sodo, prima della partenza una banana.
ma la dieta è importante un paio di giorni prima della gara per dare tempo al corpo di abituarsi.
tech8
Esperto di Meccanica
Esperto di Meccanica



Ranking: 1018

 
10681905
10681905 Inviato: 30 Set 2010 21:51
 

Infatti una volta chi è più esperto di me mi parlò di fare una dieta con abbondanti carboidrati ma fino a 5/7 giorni dalla gara e poi alleggerirsi sempre più senza far mancare le proteine.
Diciamo che un paio di volte ci ho provato ma se sono sempre fuori allenamento, mi sveglio alle 5.30 del mattino per essere nel campo di gara alle 9.00 alla fine i dettagli contano poco icon_evil.gif
reditutto
Very Important Tinga
Very Important Tinga



Ranking: 4423

 
10682686
10682686 Inviato: 30 Set 2010 23:44
 

reditutto ha scritto:

... appena fatta l'iscrizione 9.30 vedo di mangiare un mezzo panino con prosciutto o carne arrostita...
...Subito dopo la prima manche mangio all'incirca un altro panino o della pasta...


caxxo portati pure due frittelli con le frattaglie fatti dalla nonna... icon_asd.gif
secondo me scambi la pista da mx con un campo dove fanno le sagre icon_mrgreen.gif

se io mangiassi tutti sti panini prima di girare, minimo minimo vomiterei durante la gara (magari in volo mentre qualcuno tenta di passarmi icon_asd.gif )

io quando vado a girare faccio abbondante colazione latte/cereali/biscotti, frutta a volontà e magari pure un pò di succo...
quando sono in pista e magari faccio mattina e pomeriggio durante il break 2 fette di pane senza niente o un pezzo di pizza all'olio e qualche frutto

Ultima modifica di elbartolo il 30 Set 2010 23:49, modificato 1 volta in totale
elbartolo
Ospite



Ranking: -

 
10682694
10682694 Inviato: 30 Set 2010 23:47
 

Maddai, ok la presa in giro, ma stare dalla mattina presto al pomeriggio tardo senza mangiare a me vengono i crampi allo stomaco.
Considerate poi che a fine gara, tempo di caricare la macchina mi viene una fame allucinante proprio perchè durante il giorno sono stato troppo leggero.
Sto almeno per i primi 150 km del ritorno a magnà icon_asd.gif
reditutto
Very Important Tinga
Very Important Tinga



Ranking: 4423

 
10682714
10682714 Inviato: 30 Set 2010 23:52
 

bo, a me non vengono i crampi allo stomaco...

sarà perchè tramuto 2 e passa litri di acqua ma non è che sento più di tanto lo stimolo di mangiare...

certo è che quando arrivano le 5 e ho ricaricato, vai tranquillo che il primo bar che trovo è tappa obbligata...
elbartolo
Ospite



Ranking: -

 
10682730
10682730 Inviato: 30 Set 2010 23:57
 

Comunque una volta ho passato guai seri per colpa del troppo cibo.
Mi sono sgranfignato un piattone di pasta ipercondita e 30 minuti dopo ero in moto. Un paio di giri e avevo l'impressione di aver mangiato chiodi. impossibile quasi l'uscita dalla pista per posteggiare la moto.
Da quel momento ci sto molto attento e mangio non meno di 1h prima di mettermi in moto.
reditutto
Very Important Tinga
Very Important Tinga



Ranking: 4423

 
10684017
10684017 Inviato: 1 Ott 2010 11:38
 

reditutto ha scritto:
Comunque una volta ho passato guai seri per colpa del troppo cibo.
Mi sono sgranfignato un piattone di pasta ipercondita e 30 minuti dopo ero in moto. Un paio di giri e avevo l'impressione di aver mangiato chiodi. impossibile quasi l'uscita dalla pista per posteggiare la moto.
Da quel momento ci sto molto attento e mangio non meno di 1h prima di mettermi in moto.

il rischio del collasso è serio, non devi sottovalutarlo, comunque il riso e pollo in insalata sono un piatto leggero a rilascio graduale di energia, lo usano anche i bodybuilder prima delle gare, i calciatori, i pugili, le commesse, le hostess icon_asd.gif l'importante è evitar tutto quello che potrebbe essere chimico, gatorade, merendine, focacce, nutella, (adesso ferrero mi cita) mentre riso, pollo, banane, ti fanno diventare come tarzan, io tarzan, tu cita. icon_razz.gif
tech8
Esperto di Meccanica
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Ranking: 1018

 
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