Ciao,volevo iniziare a fare dei sollevamenti alla sbarra ma essendo un novellino volevo chiedere qualche delucidazione: Come devo regolarmi riguardo a serie e numero di ripetizioni? Se può servire ad ora riesco a fare solo sei sollevamenti completi di fila... Mani vicine o lontane? Immagino di dover alternare per allenare diversi muscoli ma anche qui chiedo consiglio Giorni di allenamento e di riposo? Grazie in anticipo Ciao! Allora le mani sempre larghezza spalle per la presa supina, cioè con i palmi verso di te, Per la presa contraria invece la presa è piu larga. Serie a tup piacimento, 3/4/5... ripetizioni massimali, piu riesci a farne meglio è! Recupera almeno 3 minuti ognj serie! Per i giorni... ammesso che tu faccia solo questo esercizio (e spero di no) farei un giorno si e uno no! Ricordati di esercitare il tuo fisico non solo alle trazioni! Tutti gli esercizi a corpo libero sono utili!

ciao.sempre ducati o? Mah...dubito... R1 big bang Cbr 1000 Tutte dal 2009 in poi... per ora sono quelle a cui tendo di piu... vedrò cosa riuscirò a strappare al miglior prezzo.... Non chiudo la porta a ducati.... ma non voglio svenarmi...

Ma è vero che vendi tutto? ho visto anche io povero ducatino... è in vendita a pezzi cos'è successo marco?? facci sapè Ciao ragazzi scusate il.ritardo! Eh si sto vendendo tutto a pezzi! Dopo l'ennesimo problema elettrico avrei dovuto rivedere la mappatura... però mi ero stufato di avere la moto più dal mecca che a casa... Cosi adesso è quasi tutta venduta e aspetterò febbraio / marzo per prendere altro...

Ciao a tutti! So che è una domanda da capra... ho smontato tutto di questa moto... ma mai da solo la piastra inferiore.... come diamine è che non viene via il cannotto di sterzo????? Ho smontato ovviamente la piastra superiore... Ho svitato le 3 viti sul telaio del cannotto... e comunque non viene via nulla!!

A me fa impazzire! È veramente cazzuta! I colori non mi garbano però....preferire un misto di nero metallizzato e argento cromato....tipo boneville... però bella...davvero... anche il faro ci sta alla grande...

..mi pare 1,7 ma verifico ... e poi ti posto se iverso da 1,7.. come ti piace il raglio ??? è orribile... vabbè de gustibus... e comunque una ibrazione non fà bene al consumo regolare dei ferodi dei dischi... immagino che la tua belva abbia già il coprifrizione aperto, quinid no polvere accumulata .. giusto ? ......OVVIO.... AHAHAHAHA

Ciao a tutti! Ieri in pista dopo una mattinata senza problemi (strano) Dopo pranzo ho ripreso a girare e sul rettilineo ho accusato dei grossi vuoti di erogazione appena superati i 6500 giri... il motore scende di colpo di giri come se staccasse l'alimentazione e poi riprende... salendo più in alto lo fa ancora ma non lo fa mai sotto i 6500.... Che potrebbe essere?? Sicuramente l'olio è da cambiare... però mi sembra strano faccia un effetto del genere sempre agli stessi giri! Io pensavo tipo a iniettori... comunque roba controllata elettronicamente

prima di spendere io farei : 1) Smontala, verifica bene lo spessore dei guarniti, spazzolali con una spazzola di ferro, bene senza paura. 2) cambia il disco bombato e nò non togli il raglio 3) verifica lunghezza molle! se sono vecchie e "corte"..slitti ! Allora stasera o domani smonto e verifico! Il raglio lo voglio!!! Le molle minimo 36,5 vero? e lo spessore dei guarniti??

Ciao a tutti! Ieri in pista dopo una mattinata senza problemi (strano) Dopo pranzo ho ripreso a girare e sul rettilineo ho accusato dei grossi vuoti di erogazione appena superati i 6500 giri... il motore scende di colpo di giri come se staccasse l'alimentazione e poi riprende... salendo più in alto lo fa ancora ma non lo fa mai sotto i 6500.... Che potrebbe essere??

Ciao a tutti! Da qualche tempo la frizione slitta solo in partenza... poi cambiando marcia no... Devo dire che raglia anche molto... dite che sia ora di cambiarla?? Cambio solo i dischi guarniti??

Ciao! Diciamo che smettere uno sport agonistico è abbastanza traumatico, sopratutto quando lo sport è traumatico di per se! Purtroppo dai sintomi che dici è difficile fare una diagnosi... potrebbero essere diverse cose... ti consiglio di rivolgerti a un osteopata o un fisioterapista che sicuramente saprà essere più preciso perchè potrà vederti di persona! Grazie Marco lo farò! Dici che riprendere a fare attività possa aiutarmi o peggiorerebbe la situazione? La risposta sicuramente giusta è: DIPENDE! Dipende da cosa hai... io prima di rimettermi a fare del movimento cercherei di capirne la causa... anche perchè se è così forte come accusi... meglio non rischiare!

ciao Marco, bell'idea, leggo solo ora dell'esistenza di questo topic mi complimento! e ne approfitto subito avendo dei problemi legato più che altro al cibo che mangio piuttosto che al resto. Sono alto 1.70 per 68kg. allenamento 3 volte la settimana e 1 seduta separata solo per il cardio. In palestra niente da dire, non fosse che non riesco mai ad assumere la giusta quantità di carboidrati, costringendomi poi a vivere con una dieta iperproteica che oltre a non fare bene, fa in modo che ogni piatto di pasta che mangio mi faccia più male che bene a livello estetico... Mentre non assumendo la giusta quantità di carboidrati, ovviamente, anche se il livello estetico migliora, ne va a perdere forza e resistenza è un loop senza fine! cosa proponi? Ciao! Così su due piedi, il consiglio che posso darti è reintrodurre poco alla volta i carboidrati nella tua alimentazione! Potresti intanto preferire il riso alla pasta, per via del più basso indice glicemico.. Potresti ...

Grande Marco! non sapevo dovessi quotarti per ricevere le notifiche, ok allora faremo così! sul discorso di smettere la domanda è legittima, però capisci che dopo mesi a stare a stecchetto per perdere peso e poi inizi il mantenimento, un pò di sclero da libertà di mangiare ciò che voglio ti viene... Capisco benissimo che mangiare bene e sano tutta la vita non fa altro che bene al fisico, solo ci vuole un pò di testa inquadrata ed avere grande spirito di autocontrollo! infatti l' obiettivo di rimanere in forma rispetto a prima l' ho raggiunto, ci sono 8 kg oltre il peso forma (88 kg X 193), ma essendo alto li noto poco, però vorrei fare sul serio ancora e affacciarmi ad un nutrizionista per alimentarmi meglio, seguo il tuo consiglio che rafforza una mia idea che è emersa da qualche mese! Ti capisco benissimo! Stare a stecchetto ti porta a una fase di rifiuto molto dura... Ottimo comunque, i progressi li hai fatti ed è importante! Vedrai che la nutrizionista saprà esse ...

Link a pagina di Img843.imageshack.us Ahahaha yes! Questo si che fa bene alla testa! Purtroppo solo a quella !!

Salve ragazzi,vorrei chiedervelo anch'io un consiglio!Ho 17 anni,ho praticato per 7 anni rugby,poi quest'anno ho lasciato.Da quando ho lasciato non riesco più a dormire,a stare seduto.Ho un dolore ai muscoli della spalla e del collo atroce,è come se fossero sempre in tensione.E' una cosa davvero dolorosa e insopportabile.Sono alto 1.90 e peso 93kg.Da quando ho lasciato ho preso 3 kg,ma volendo lasciare definitivamente il rugby non riesco più a trovare uno sport che non sia agonistico,ma che sappia farmi tenere in forma.Potreste darmi dei consigli per i problemi alla spalla,e magari consigliarmi qualche sport,o anche qualche esercizio da fare a casa per risolvere questo problemone?Anche perchè con lo scooter(nrg power 50) non ho problemi,perchè comunque sto dritto,ma già in macchina(come passeggero) ho problemi.Proprio per questi problemi sto rimandando l'acquisto di un 125 sportivo,vorrei quindi risolvere al più presto,grazie. Ciao! Diciamo che smettere uno sport agonistico è abbas ...

SCUSATE IL RITARDOOOOO! QUOTATEMI PIUTTOSTO PERCHè SENNò NON MI ARRIVANO LE NOTIFICHE! Rispondo con ordine: ciao Marco, ho letto parecchio e ti faccio i miei complimenti, mi sembrano ottimi consigli senza eccedere nel "sotuttoio" mi hai colpito parecchio quando dici che mangiare poco non aiuta a perdere peso: ma l' importante è mangiare bene. Aldilà che a primo impatto può sembrare "...mi posso abbuffare di cose sane.." (pasta in bianco, carne ai ferri, verdura cruda e cotta, frutta a volontà) so bene che non intendi quello, ma semplicemente che il top è mangiare tutto con moderazione perchè l' alimentazione varia e genuina fa solo che bene. vorrei un' info precisa su di me: 27 anni, 193 cm e 97 kg. faccio tanto sport a livello di quantità, sopratutto in estate (bici, corsa) e cerco di mangiare poco, il famoso poco che dicevi prima e che rallenta il metabolismo, non fornisce il giusto apporto per il fisico, non fa dimagrire. sono stato seguito da una nutrizionista/d ...

Ma scusa eh.. . Prendere della carta vetro a grana grossa, passarla per bene e poi ricoprire tutto con grasso catena sporco? Dopo un po ripulisci tutto con un panno con petrolio bianco e nelle scanalature dell alluninop rimane il nero!

Veramente bel mezzo!!! Complimenti! ! Uniche cose che cambierei : Dischi wave... troppo moderni Frecce...troppo grosse e colorate Strisce sui cerchi: come per i wave Cerchi... cercherei dei cerchi a raggi Particolari rossi come pipette candele... li farei neri Forcellone posteriore: lo farei nero opaco... Scarico... troppo lungo complessivamente...credo colpa dei collettori!

ahahaha scusate per la latitanza! Ripeto, è assolutamente identico e non disassato... è solo sgradevole esteticamente il collarino alla fine dello stelo dell'ammortizzatore che, anzichè essere circolare, ha una forma a goccia... ripeto... solo esteticamente sgradevole...

Compatibile! Lo monto io

marco gran bel missile!!! Eheh grazie! Ora sto montando le tubazioni in treccia sdoppiate...poi farò una bella rullata per vedere quati cv tira fuori così da capire anche se necessita di una mappatura nuova!

Ah menomale.... sta cosa un pò mi consola!!! pensavo di essere io un brocco che non sapevo più andare in moto!!! comunque, non vedo l'ora di andare a fare il corso, che se mi viene lo strippo la faccio come tè, solo pista!! Lamps!! eheh io una volta ogni morte di papa la uso in strada... poca roba eh

Complimenti, belle foto!!! e moto spettacolare!!! Tra poco (oddio, devo aspettare fino al 18/09) proverò anch'io la pista!! ho prenotato un corso di guida a franciacorta per settembre.... il problema è che ieri dopo due anni di fermo, ho riutilizzato la 999 ed è stato un trauma!!!! speriamo di tornare in forma per quella data!! comunque, complimenti ancora!!!! Grazie mille mark!! Eh so cosa vuol dire... sembra di guidare una pietra col motore! Purtroppo sono moto da usare spesso per non perdere l'abitudine.... figurati che solo dopo una giornata intera in sella sono riuscito a ricordarmi come va guidata in pista! E considera che tutto l'anno uso il transalp! Ottima scelta il corso di guida!! Vedrai, la pista ti cambierà la vita... almeno... a me lo ha fatto... stupendo

Complimenti, belle foto!!! e moto spettacolare!!! Tra poco (oddio, devo aspettare fino al 18/09) proverò anch'io la pista!! ho prenotato un corso di guida a franciacorta per settembre.... il problema è che ieri dopo due anni di fermo, ho riutilizzato la 999 ed è stato un trauma!!!! speriamo di tornare in forma per quella data!! comunque, complimenti ancora!!!! Grazie mille mark!! Eh so cosa vuol dire... sembra di guidare una pietra col motore! Purtroppo sono moto da usare spesso per non perdere l'abitudine.... figurati che solo dopo una giornata intera in sella sono riuscito a ricordarmi come va guidata in pista! E considera che tutto l'anno uso il transalp! Ottima scelta il corso di guida!! Vedrai, la pista ti cambierà la vita... almeno... a me lo ha fatto... stupendo

il 15 giugno dovrebbe esserci un po di bagarre a lomb ... se riesci e si vuole unire anche cla. ma il numero lo metti? io ho messo l'anno di nascita (67) Il numero sulla moto??? Dovrei mettere 89! Che è anche il mio peso ahahahahaj

il 15 giugno dovrebbe esserci un po di bagarre a lomb ... se riesci e si vuole unire anche cla. ma il numero lo metti? io ho messo l'anno di nascita (67) Il numero sulla moto??? Dovrei mettere 89! Che è anche il mio peso ahahahahaj

Spettacolo ! Se fai un salto a Lombardore o qualche giretto fammi un fischio ! Grazie! Sicuramente il 21 giugno andrò di nuovo a Cremona, se ti andasse protresti unirti!! Per lombardore adesso vedo come sono messo... una girata la farei!

ciao, , era la prima uscita ? andrebbe un minimo di reportage, sulle sensazioni avute dalla moto di come ti sei trovato. Ciao! Era la prima uscita da ottobre! Bellissima pista! Le nuove forcelle sono molto molto stabili in piega... devo velocizzare un po i cambi direzione! Montavo slik metzeler raceteck k1 con termocoperte.... che dire....Paura... colla pura!! I freni sono potentissimi, una differenza mostruosa rispetto alle pinze assiali... Purtroppo non posso dare molti feedback perché la moto non la usavo da troppo tempo, ero davvero arrugginito! Con un best lap di 1:46.64 posso ritenermi soddisfatto della mi prima pistata vera dopo lombardore...ma si può migliorare tantissimo!

Ormai con sta moto mi sà che non passo tanto inosservato ! Sisi ho capito allora chi eri, c'eravamo solo noi li al bar ! comunque potevi anche venire a fare due chiacchiere, nessun problema. Non si sa mai... quando un uomo è con una donna...meglio non disturbare!! La prossima volta...tanto ti si riconosce! Hihihi Beh spero di presentarmi la prossima volta con la ducati e non con il transalp! Che figura ci faccio!?!?!?

Link a pagina di Motoclub Tingavert

[img]PHS_0834.JPG[/img] Gran pistata! Il nuovo motore vola!! La ciclistica è stabilissima anche se devo ammorbidire un po il tutto! Che bello tornare a correre!!