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Dolore ai quadricipiti
1203141
1203141 Inviato: 18 Feb 2007 13:35
Oggetto: Dolore ai quadricipiti
 

ciao..volevo sapere se anke a voi capita di avere dolore alle cosce (quadricipiti) nei giorni successivi al giro del week end..xkè a me capita..e non vorrei dipendesse dal fatto ke assumo una posizione sbagliata in moto..xkè le braccia non risentono di alcun disturbo!!!
pensate ke magari dovrei arretrare le pedane?!
potrebbe essere una soluzione?!
io sono 1 tipo abbastanza sportivo e in forma..atletico insomma!!! icon_lol.gif eppure mi sento come se avessi fatto la pressa in palestra (con conseguente accumulo di acido lattico nei muscoli) oppure lo sqwatt..ditemi voi ke ne pensate?!
grazie 0510_saluto.gif doppio_lamp.gif
 
1203234
1203234 Inviato: 18 Feb 2007 13:55
Oggetto: credo
 

guarda a volte le moto nn sono tanto ergonimike e quindi una posizione sbagliata una volta nn cusa strani effetti ma se la si usa per molto potrebbe dare seri problemi alla colonna vertebrale
 
1204006
1204006 Inviato: 18 Feb 2007 17:25
 

streching
 
1204094
1204094 Inviato: 18 Feb 2007 17:47
 

ma i "problemi" ke ho io..sono ke dopo la girata in moto..mi fanno male i muscoli delle cosce..forse xkè si spinge sulle gambe e sulle pedane nei cambi di direzione e magari non ci sono abituato..poi ieri ho fatto una strada molto stretta..forse è x quello!!!magari anke quando si sposta il corpo da una parte all'altra della moto..
 
1204565
1204565 Inviato: 18 Feb 2007 19:09
 

si credo che il male ai quadricipiti sia dovuto anche al fatto che magari nelle curve spingi tanto sulle pedane.. però si sa che le moto nn sono fatte per stare comode.. o almeno quelle sportive ecco.. icon_wink.gif
 
1205313
1205313 Inviato: 18 Feb 2007 20:53
 

E' un classico!
Se ti fanno male le gambe vuol dire che hai "lavorato" bene di pedane icon_wink.gif .
Quando ricomincia la stagione piegosa, mi viene sempre il classico dolore sopra le rotule icon_rolleyes.gif .

E' un buon allenamento!
 
1206247
1206247 Inviato: 19 Feb 2007 1:00
 

io soffro ai polpacci ...da quando tengo i piedi appoggiati solo con la punta sulla pedana mentre prima il quadricipite mi faceva morire .Devi considerare comunque che la tua moto rispetto alla mia è molto scomoda di suo ..
Tu i piedi come li tieni sulle pedane ?
 
1207456
1207456 Inviato: 19 Feb 2007 12:58
 

E' la cosa più normale del mondo, dato che guidi come si deve, evidentemente.
Andar in moto sportiva (io ho circa la tua stessa), è uno sport faticoso: sono fermo da qualche mese e ho visto le gambe "sgonfiarsi" letteralmente, tra 10 giorni tiro fuori la moto e so già che dovrò passare tanti lum-mart-mercoldì camminando come Frankenstain icon_cry.gif icon_cry.gif dal dolore!!
Quante curve fai in un weekend? Migliaia! Quante frenate, piege e accellerate ci sono nelle 4 ore di giro in collina? E' come fare lo swat o squat...non so come si scrive, in palestra: solo che non addrizzi mai le gambe, le tieni sempre in tensione per ore...
Fatti un giorno in pista, poi mi dici come ti senti il mattino dopo!!

PS: se arretri ancor di più le pedane poi fai più fatica a spingerle e caricarle, nella guida stradale, non riesci più a reggertici in frenata (quindi devi stringerle al serbatoio e tenerti maggiormente con le braccia (pettorali, spalle e tricipiti...)

PS2: chiaro che se guidassi una moto più turistica, naked o manubrio alto, stando spaparanzato in sella...le gambe non ti farebbero così male.
Ma vuoi metter il gusto, la velocità, il controllo che hai guidando come si deve, col corpo?
 
1207710
1207710 Inviato: 19 Feb 2007 13:35
 

di sicuro non mi lamento..volevo solo sapere se lo faceva solo a me,visto ke un mio amico con la stessa moto ke ho iok7 e lui..(k1) e lui non lamenta nessun dolore particolare..e va quanto me in moto...
poi io i piedi li tengo abbastanza in punta sulle pedane..infatti sulle suole degli stivali ho anke dei "buketti" (piccole rientranze molto leggere sulla suola) ke sono il segno di dove sppoggio i piedi sulle pedane
comunque grazie
 
1207768
1207768 Inviato: 19 Feb 2007 13:48
 

si si per quello è abbastanza normale... e poi comunque lui può essere che vada quanto te.. cioè è una cosa molto sogettiva.. dipende dalla guida di ognuno... icon_wink.gif
 
1209895
1209895 Inviato: 19 Feb 2007 20:31
 

si certo che fanno male le cosce, se fai una strada piena di S strette praticamente il culo in sella non lo poggi mai.. ma sei sempre in tensione isometrica, cioè il muscolo è in tensione ma non si accorcia, è questo è l'esercizio più faticoso e doloroso che esiste!! per non parlare dei miei adduttori vecchi di 39 anni che ora che sto imparando ad aprire il ginocchio urlano come i dannati dell' inferno!!!
icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif
 
1211533
1211533 Inviato: 20 Feb 2007 12:51
 

Grande DDD! Ecco finalmente il termine, "tensione isometrica": non sapevo ci fosse un termine scientifico per definire la tortura muscolare che la moto comporta! 0510_inchino.gif 0510_regolamento.gif
Si imparano sempre cose nuove! La prossima volta che il lunedì mi sfottono perchè cammino come uno zombie...glielo dico: 400km di tensione isometrica...ma mi son tolto delle soddisfazioni!! icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif
 
1211589
1211589 Inviato: 20 Feb 2007 12:58
 

giusto gixxer...!!!!!!!!! icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif
anche io mi sa che farò la stessa identica cosa con alcuni miei amici che nn mi capiscono.... icon_biggrin.gif
 
1212888
1212888 Inviato: 20 Feb 2007 16:56
 

E una cosa normalissima,vuol dire che in moto ti muovi parecchio.
Anche a me e' successo con l'aggiunta di qualche crampo ...sara' l'eta' mah icon_rolleyes.gif
 
1213783
1213783 Inviato: 20 Feb 2007 20:05
 

Credo che sia normale, fanno male anche a me quando faccio parecchie curve
 
1213849
1213849 Inviato: 20 Feb 2007 20:17
 

Un po di allenamento e non sentirai piu nulla!! Avere un fisico preparato vuol dire tanto, io non avverto più fastidi anche quando sto tutto il giorno in giro, poi è ovvio ke se vai a spararti duecento km di curve non scendi dalla moto fresco come una rosa! ciao
 
1214278
1214278 Inviato: 20 Feb 2007 21:23
 

certamente... comunque fare un po di palestra penso possa aiutare.. io la faccio e ultimamente sento un po meno dolori in giro per il corpo.. l'unica è la schiena ancora... icon_wink.gif
 
1218853
1218853 Inviato: 21 Feb 2007 19:38
 

io comunque sono abbastanza allenato,visto ke gioco a calcio..
ma ho notato ke poi è spesso la gamba destra ke mi da + noie mentre vado...poi quando scendo sono entrambe a chiedere armistizio e una pace
senza compromessi!!!
 
1219005
1219005 Inviato: 21 Feb 2007 20:01
 

è normale che sia la gamba destra a farti male.. te sei destro a calcio? xk anche io lo sono e so che se si è destri si ha più allenata la gamba sinistra.. xk è la gamba d'appoggio e anche quella con cui salti.. facci caso.. icon_wink.gif
 
1219032
1219032 Inviato: 21 Feb 2007 20:05
 

thedoctor750 ha scritto:
è normale che sia la gamba destra a farti male.. te sei destro a calcio? xk anche io lo sono e so che se si è destri si ha più allenata la gamba sinistra.. xk è la gamba d'appoggio e anche quella con cui salti.. facci caso.. icon_wink.gif

è vero!!!hai ragione...sono destro!!!
 
1219537
1219537 Inviato: 21 Feb 2007 21:19
 

allora è tutto normale... pure io ho notato di avere la gamba destra più debole della sinistra.. non preoccuparti.. icon_wink.gif
 
1221189
1221189 Inviato: 22 Feb 2007 12:23
 

thedoctor750 ha scritto:
certamente... comunque fare un po di palestra penso possa aiutare.. io la faccio e ultimamente sento un po meno dolori in giro per il corpo.. l'unica è la schiena ancora... icon_wink.gif


Allora dacci dentro, come faccio io icon_wink.gif Ricorda, la schiena è composta da moltissimi gruppi muscolari, molti più di quanto generalmente si pensi.... Olio di gomito insomma icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif
 
1222318
1222318 Inviato: 22 Feb 2007 15:52
 

eh già... mi dovrò allenare un po di più ancora.. comunque la cosa più brutta è quando sono con passeggero.. xk lui sta tutto in avanti e quindi costringe anche me a stare più gobbo.. icon_rolleyes.gif icon_confused.gif
 
1250525
1250525 Inviato: 28 Feb 2007 17:39
 

indolenzitura gambe?????????se pensate di essere andati a passeggio è il caso di allenarsi un pò.....se avete tirato, tutto ok......pace e pieghe icon_wink.gif icon_wink.gif icon_wink.gif icon_wink.gif icon_wink.gif
 
1253313
1253313 Inviato: 1 Mar 2007 8:57
 

dipende parecchio anche perché i movimenti in palestra quotidiani a lungo andare li somatizzi in moto la faccenda cambia le curve sono sempre diverse e i muscoli lavorano in modo diverso. A tutto questo c'è solo una soluzione.....

moto tutti i giorni
icon_wink.gif
 
3265579
3265579 Inviato: 27 Dic 2007 15:45
 

Io di palestra ne faccio tanta(4 volte la settimana) e con lo squat carico...
Inoltre vado a correre ogni tanto ma quando esco con la moto e spingo quando mi fermo son dolori,perchè con una guida diciamo più tecnica i muscoli li stressi a dovere e deve essere così! icon_lol.gif icon_lol.gif icon_lol.gif
 
3266272
3266272 Inviato: 27 Dic 2007 17:05
 

A me capita dopo una mezza giornata di pista e per almeno i 3-4 giorni successivi cammino pure io come uno zombi causa questo dolore alle coscie e aduttori. Bene dico io perchè ho lavorato di pedane ma il consiglio che vi chiedo è : quale allenamento si può fare da casa ( quindi niente palestra o corsa) in modo da tenere questi muscoli sciolti e pronti per le prossime pistate di primavera? icon_rolleyes.gif
 
3267233
3267233 Inviato: 27 Dic 2007 19:06
 

uno per tutti: dopo una corsetta e streching 1)appoggiati con la schiena dritta ad una parete, 2)scendi sempre con la schiena dritta e a contatto con la parete avanzando le gambe, 3)raggiungi la posizione con le cosce parallele al suolo e stinchi che formano con loro un angolo di 90°, 4)mantieni questa posizione per almeno un minuto(le prime volte) 5)risali lentamente, 6)fai altre due ripetizioni a distanza di 1/2minuti max, 7)man mano aumenti il tempo in cui tieni in tensione il muscolo!!!;
poi ci sn altri esercizi!!!)

per ki può, inoltre molto utile è andare a sciare ogni volta che si può in inverno, quando nn possiamo sfruttare BENE la moto!!!
icon_wink.gif
 
3267787
3267787 Inviato: 27 Dic 2007 20:13
 

79simoR6 ha scritto:
uno per tutti: dopo una corsetta e streching 1)appoggiati con la schiena dritta ad una parete, 2)scendi sempre con la schiena dritta e a contatto con la parete avanzando le gambe, 3)raggiungi la posizione con le cosce parallele al suolo e stinchi che formano con loro un angolo di 90°, 4)mantieni questa posizione per almeno un minuto(le prime volte) 5)risali lentamente, 6)fai altre due ripetizioni a distanza di 1/2minuti max, 7)man mano aumenti il tempo in cui tieni in tensione il muscolo!!!;
poi ci sn altri esercizi!!!)

per ki può, inoltre molto utile è andare a sciare ogni volta che si può in inverno, quando nn possiamo sfruttare BENE la moto!!!
icon_wink.gif
Oooohh , questi sono gli esercizi che voglio sentimi dire. 0509_up.gif
Senti questo: potrebbe andare bene steso per terra orizzontale e alzare la gamba dal suolo tipo 20cm e tenendola dritta per alcuni secondi poi senza appoggiarla alzare di altri 20cm per tipo 10secondi. icon_rolleyes.gif
 
3277745
3277745 Inviato: 29 Dic 2007 0:55
 

si è vero usi gruppi muscolari diversi... comunque io vi consiglio di lasciar perdere gli squat,, specialmente se fatti come quello della foto sopra. icon_mrgreen.gif
Io sono circa 7 anni che mi alleno 4 o 7 ore al giorno , tutti i gorni e conosco bene gli esercizi utili e quelli che servono a poco ( se non a niente) ma che la gente fa perchè lo fanno tutti.
Gli squat si, ogni tanto potete farli per fare un pò di potenziamento gambe ma veramente ogni tanto... perchè caricano la colonna vertebrale e i dorsali in una maniera assurda e se fatti pesantemente e costantemente possono lasciare anche danni permanenti... icon_rolleyes.gif
io vi consiglio piuttosto l esercizio che ha detto 79simor6 che tra l altro potenzia anche i dorsali e fondamentale, da fare sempre dopo l allenamento o un giro in moto impegantivo la scioltezza.
per questo tipo di dolore la cosa migliore è solo una: una mano al muro e l altra che prende la gamba opposta da dietro- piegata verso il sedere- e tirare un bel po, basta.

ps: l esercizio migliore per potenziare i quadricipiti rimane comunque la bici icon_wink.gif fatevi 2-3 km di salita ripida e poi vedete se è quelo il dolore che si sente icon_mrgreen.gif
 
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