leggevo in altri topic alcuni esercizi da fare per le mani , come quello del bastone con il filo arrotolato , pero nn si parla di queste specie di molle ..... qualcuno le usa ? come sono ? a me sembrano ricordare un po la leva della frizione e del freno no ? sono utili ?

si che sono utili, io le sto per comprare, da decathlon ci sono dai 5 ai 20 euro.
ti sviluppano i muscoli della mano, hai problemi di dolori quando vai in moto?

si perche tengo lo sterzo con indice e medio sulle leve e quindi mi rimangono mignolo e anulare che reggono la moto il che nn va tanto bene perche sono abituato alla guida dello scooter .......... per assurdo mi fanno piu male le mani che gli avambracci , a volte scendo dalla moto che nn riesco a muovere la mano nn riesco ad aprirla completamente

A dire al verità le prime volte che andavo in moto con costanza anche io a fina manche 8che comunque era una decina di minuti al max) avevo le mani che mi facevano malissimo e addirittura mi rimanevano chiuse con la forma della manopola. Poi 5/6 giorni per smaltire l'acido lattico (giocavo con una pallina morbida per fare prima) e si ricominciava in moto.
Dopo un certo buio periodo in cui i dolori a fine giornata e per i giorni a seguire mi affliggevano (compreso schiena e gambe) questi dolori sono scomparsi. Non ho mal di schiena o dolore alle mani o acido lattico da almeno un paio di anni anche se sto fermo per mesi causa infortunio.

Io le ho comprate e usate per un pò però l'ho fatto dopo che non avevo più dolori.
A mio modesto parere non hanno molta utilità. Si fa prima a fare un allenamento serio in moto (possibilmente solo 1 volta a settimana) che consiste nel lavorare tanto e bene nella giornata che si passa in pista invece di magari stare lì a cazzeggiare o a fare le sfide con gli altri. Ovviamente si soffre per qualche mese il dolore ma poi una volta acquisita una giusta tecnica i dolori scompaiono definitivamente.

STEVEN90, se hai dolore alle mani vuol dire che stai forzando il tuo fisico e il tuo ritmo: non mollare, insisti e vedrai che queste molle non ti serviranno a nulla!

Premettendo che allenarsi tanto in moto, sarebbe la cosa + risolutiva,
secondo me allenarsi con quelle molle, male non fa, a patto di:

- scaldarsi per bene prima di utilizzarle
- non farne un uso eccessivo altrimenti potresti avere l'effetto opposto
- prendere molle che non facciano una resistenza esagerata, in modo tale da poterle usare per un tempo maggiore (con meno carico appunto)...

in questo periodo in cui il tempo non aiuta, di sicuro fermarsi del tutto (a livello fisico) vuol dire ritrovarsi parecchi dolori non appena si risale in sella...quindi qualcosa è meglio farlo

ricordate che nelle mani non ci sono i muscoli veri e propri, ma "solo" tendini e legamenti(che sono principalmente quelli che ci fanno male), "difficili" e delicati da allenare...
La muscolatura vera e propria è "contenuta" nell'avambraccio...
Inoltre vorrei ricordarvi che un eccessivo inspessimento dei tendini che passano per il polso, possono provocare l'odiosa sindrome del tunnel carpale...quindi occhio!

grazie mille per i consigli ecco perche appunto avevo chiesto se era dannoso perche mi ricordavo di aver trovato da qualche parte questa cosa dei tendini ... pero sono 6 mesi che nn torno in moto e vorrei iniziare a rifare qualcosa di serio per nn ritrovarmi a nn potermi muovere dopo

tanta corsa lenta e poco cibo (sempre che non sei già magro di tuo).
Piscina 1 volta a settimana.

Per il resto puoi solo limitare i danni perchè l'allenamento per la moto lo fai solo in moto.

piu che altro sarebbe ....... cibo GIUSTO nn schifezze varie

ca..zo pè poco cibo mi suona troppo male

diciamo come dice steven "cibo giusto"...

quoto per la corsa, secondo me meglio mezz'ora in salita piuttosto che 1h in piano (provato sulla mia pelle)...l'ideale sarebbero camminate veloci per i sentieri montuosi...ma vorrei vedere con questi tempi

per l'allenamento comunque, quoto per il fatto che non c'è palestra o piscina che tenga...l'allenamento x la moto lo fai solo andando in moto!
però diciamo che per mantenesi, in questo periodo che piove SEMPRE l'ideale sarebbe alternare 1giorno la palestra, 1 giorno di riposo, 1 giorno piscina e così via...

Non riesco a trovare più un mesaggio di gixxerpiccolo dove diceva che erano dannose perché danneggiavano i tendini.

io le uso le mie le ho prese da decatlon le extra-forti ma te le sconsiglio meglio le medie o le morbide fai "piu resistenza"le dure dopo un po ti fan male le mani e nn riesci a continuare ("almeno ke tu non sia hulk" ).
sul fatto che possano rovinare i tendini si se si usano troppo dure ma se si usano quelle medie o morbide(durezza della molla) no

lapo ma la senti la differenza ? mi spieghi un po che ventaggi hai , quante serie ,quante volte al giorno

bu di solito si fan dalle 3 alle5 serie da 20-25 per aumentare la resistenza 1-2 volte al giorno penso che basti io purtroppo sono un irregolare nato magari una settimana lòo faccio sempre poi mi dimentico per 2 mesi appena fatto ti senti le mani"grosse"ma dopo sparisce l effetto col riposo poi per quanto riguarda la sensazione in moto per le mani è come se fossi sempre i primi giri nn vai mai sotto sforzo aiuta notevolmente a non avere crampi alle mani.
ma a mio parere ti consiglio di farlo magari solo 1a volta al giorno 3 serie magari aumentando la frequenza e con le molle medie al massimo forti ma non extra forti

va bene proviamo domani compro le morbide poi magari aumento di durezza

ottimo inizia con il morbido o anche medio (magari provale prima) per il fatto che se usi una dura sviluppi la potenza e di conseguenza il volume dei muscoli della mano che non ti porta a miglioramenti anzi peggio è il discorso fibre bianche fibre rosse come tutti i muscoli un po di forza in piu serve sempre ma non dobbiamo far scoppiare le manopole basta riuscire a stringere bene il manubrio la resistenza invece è fondamentale se iniziano i crampi in gara ti fermi perche nn riesci piu a girare il gas o a usare il freno/frizione

Per me sbagliate a fare questi tipi di allenamenti.. se volete un consiglio piuttosto che fare esercizi con sta molla per le mani andatevi a fare 1 oretta di corsa o di nuoto!

Io parlo per esperienza 1 anno fa me li facevo anche io tutti sti esercizi, infatti le molle per le mani le ho ancora, anche in palestra facevo esercizi x gli avambracci.. poi xo parli con gente che fa l'italiano che sti esercizi non li ha mai fatti.. e capisci che in effetti non son da fare..
Ora è ovvio che se uno sta fermo 3 mesi poi sale in moto, le mani e le braccia gli scoppiano dopo 2 giri.. xo se uno gira con una certa regolarità (almeno 1 volta a settimana) e gli si induriscono mani e avambracci, il problema non è da ricercare sul fatto che non abbiamo muscoli negli avambracci, ma semplicemente che guidiamo troppo di braccia e meno di gambe.
Se vi scaricate skills 3 ci sono i piloti americani che dicono che in linea teorica uno dovrebbe guidare talmente tanto di gambe e addominali che il manubrio lo dovrebbe poter tenere solo coi polpastrelli di indice e pollice.
Il fatto è che la prima volta che uno inizia a guidare in modo diverso..(corretto) non va un c***o giustamente.. perchè comunque è un tipo di guida da imparare, mentre guidare attaccati al manubrio è molto più facile, ma scorretto e più rischioso anche.. e bisognerebbe aver la pazienza di mettersi li anche x 1 mese ma di cercare di guidare in modo corretto anche se "apparentemente" si va di meno..

Apparte questi argomenti sulla guida c'è anche il fatto che mentre la muscolatura delle gambe la puoi fare grossa praticamente quanto vuoi, l'avambraccio è un muscolo contenuto in delle guaine, e più tu lo ingrossi,peggio lavora, peggio si ossigena e peggio si vascolarizza, inoltre tutti i tendini che passano dall'avambraccio alla mano, passano tutti dal polso in cui vi è un vero e proprio tunnel (il tunnel carpale), con uno stress prolungato i tendini si inspessiscono il tunnel si infiamma e si vengono a schiacciare i nervi, e voi vi trovate a metà manche coi nervi occlusi e la mano che ha perso sensibilità..

Infine poi c'è da dire che spesso si usa o una piega di manubrio sbagliata o una posizione di delle leve sbagliata , a me è capitato più di una volta che cambiando anche solo l'inclinazione del manubrio o delle leve, avessi grossi vantaggi in certe situazioni tipo staccata, o discesa o salita, in cui prima affaticavo le braccia, mentre dopo le modifiche andavo decisamente meglio, valutate anche questo.

Quoto il 100% di quanto detto da lorenzom.

Specie il fatto che i dolori sono dovuti al modo di guidare sbagliato, magari attaccati allo sterzo come se questo fosse il nostro peggior nemico!!

io infatti ho consigliato un uso molto leggero dell atrezzo non tanto per tenersi in forma durante estate mentre si corre ma piu che altro nel periodo invernale dove si usa poco la moto e con una capacità di molla molto debole da non sviluppare il volume dei muscoli.
poi con questo attrezzo si rinforzano anche i tendini, per il fatto del tunnel carpale il problema è un altro lo spazio per i tendini diminuisce causa un leggero aumento dellasuperfice ossea a causa di prolungati sforzi che iinfiammano i polsi.
infine è chiaro che uno che fa il mondiale nn ha bisogno di questi attrezzi fa allenamento 3-4 volte a settimana io sto parlando di un uso amatoriale

guarda la cosa è molto soggettiva!!!! partiamo che per il problema che hai detto tu cioè che non riesci più ad aprire le mani la soluzione non sono le molle...ti fanno esageratamente male le mani perchè ti aggrappi al manubrio senza che non te ne accorgi e stringi da maledetti le mani...è un errore che tutti abbiamo fatto dettato da uno scarso allenamento dall'inesperienza.... come già detto da qualcuno allena molto le gambe...allenare gli avanbracci non è una grande idea...in pista prova a stringere molto diù le gambe e a stare più in piedi e ovviamente a stringere meno il manubrio....dopo di che se le vuoi usare ripetizioni da 25 /30 come detto da qualcuno le trovo abbastanza obsolete...pensa solo a quante volte tiri freno e frizione in un solo giro.... detto questo io le ho usate ora non le uso più o magari qualche volte quando le trovo in giro...

quoto con andy...

anche sul fatto che fare 25 ripetizioni credo serva a BEN POCO: basti pensare a quante volte si usa la frizione in un solo giro...per non parlare che sul 125 sei sempre li, con la frizza in mano...

ma non usarle quelle molle li va.
Fatti 1 ora di bici o corsa per bene che è meglio.
Massimo fatti un po di muscoli nell avambraccio senza esagerare ma non forzare sui tendini e nervi.
Lascia stare...dopo ti viene veramente il tunnel e li non puoi piu stringere la moto davvero perchè non ce la fai

io e un amico abbiamo usato per un po la powerball ..e devo dire che i problemi di mani e avambraccio mi sono quasi spariti ..e anche se sto fermo per mesi non e che mi diano tanto fastidio ritornare in moto ...diciamo che l esercizio specifico alle mani ha fatto una piccola parte e che il grosso e stato fatto da 5 km di corsa al giorno fatti per 2 mesi e 2 anni di pratica in piu con la moto (piu ci vai e piu impari a mantenerti sopra la moto )...il bello della powerball e che non puoi fartici i muscoli perche non puoi fare piu forza di quella che non hai gia , stanca e allena molto la resistenza la cordinazione e concentrazione

un altra cosa ..un amico che si e rotto il polso quando faceva riabilitazione in palestra usava la powerball e anni dopo non ha nessun problema al polso

goose ma tu ti sei più operato al tunnel?

certo ora sono na bestia Mi faccio una mezzora di fila
Fan cul al tunnel

Cavoli son contento! quindi è andato tutto per il meglio!

ma quanto ti ci è voluto di convalescenza?

1 mese cavolo
E ora che ho fatto un uscita esce il brutto tempo

ma allora nn mi spiego con ste cavolo di molle devi fare un esercizio leggero per quello le 25 ripetizioni non devi farti venire le mani alla hulk servono solo per mantenere l esercizio alle mani e leggermente migliorare sopratutto quando si è agli inizi;poi non è l uso del freno o frizione che fa male alle mani se no se aveste la mia frizione vi cadono le dita
comunque freno a parte e 2 tempi a parte la frizione coi 4t sarebbe da usare solo in partenza e non quando si corre (queste nn sono parole mie ma di un pilota molto piu forte ed esperto di me) anche perche anche io uso sempre la frizzia ...

quindi cambiare tutte le marce senza mai tirare la frizza??!
nn si rovina il motore e il cambio?

suzuki85 sei totalmente OT. Se vuoi affrontare questo argomento ti consiglio di dare una lettura a questo topic
Cambiare [Marce] senza frizione

scusate ma come fa la corsa ad influire al dolore che si prova alle MANI e agli AVAMBRACCI se quello e` un movimento di gambe ?