ciao ragazzi, volevo chiedervi dei consigli sugli allenamenti da fare x il cross e l'enduro... quali sono gli allenamenti + importanti e necessari e quali quelli inutili o sbagliati....

Ciao vin, l'allenamento migliore (ovviamente per fare gare) è di girare in pista facendo manche da 15/20 minuti nelle quali tiri dal primo all'ultimo giro, e a quel punto ci si arriva con tanto tanto allenamento....
Ottima cosa è abbinare alle uscite in pista anche nuoto o corsa, la palestra intesa come fare pesi allo specchio e guardarsi pompare è poco utile!
Questo per il cross, per l'enduro non saprei, io farei qualcosa tipo una simulazione di gara...

certamente,provare a fare delle manche di 15/20 minuti, cioè provare a fare ciò per cui si ci allena, è una ottima cosa, ma a mio parere in moto non bisogna andarci per allenare il fisico(o quasi) ma in moto bisogna andare per affinare la tecnica, migliorare le traiettorie,allenare il colpo d'occhio ecc..
L'allenamento vero e proprio andrebbe cominciato con esercizi per la resistenza (ad esempio corsaa o bici che aumentano la capacità polmonare) e della palestra intesa come un minimo rafforzamento di addominali,braccia e gambe ma solo per chi ne ha bisogno ed è quindi un pò magro. Se tu fai un lavoro pesante di certo non avrai bisogno di andare in palestra!!!!
un'atro consiglio che posso dare è quello di fare esercizi di aerobica che migliora l'agilità.
In fine, fatto tutto ciò, sicuramente in moto riscontrerai molti benefici che ti permettono, come detto sopra, di attenzionare di più la tecnica di guida.

tutto giusto ..
aggiungo solo di fare esercizi di coordinazione.. tipo quelli stupidi di saltare aprendo e chiudendo braccia e gambe...
sembrano boiate ma non lo sono..

Grazie ....peccato che di questo non faccio nulla......anzi,dopo la mia ultima frattura ho fatto un pò di corsa per attivarmi un pò ma tra esami e cagate varie sto tornando atletico come il ragioner Ugo Fantozzi........

io ora che sono salito di livello ( da fermone power a semi agonista ) faccio

45 minuti di corsa al parco tra colline e sentieri in salita
50 flessioni
25 addominali
4 giorni alla settimana , applicando una dieta apposita

Complimenti...però questa è un'allenamento per una moto 250cc ma 4t....per la 250cc 2t ci vorrebbe il doppio, secondo me. L'unica volta che ho portato un 2t in pista (era pur sempre un cancello di 1999) ho fatto 1 giri e sono caduto come un sacco di patate ed ero in pieno allenamento con il 125(per pieno allenamento significa che usavo spesso la moto e mi stancavo un pò meno del solito)
Come cavolo fai a guidarlo???....io NON sarei in grado!!!!

questione di abitudine quattro giorni a settimana possono essere controproducenti...ci vuole anche il riposo perchè i fasci muscolari devono rigenerarsi...ed è preferibile la bici piuttosto che la corsa mentre per sviluppare spalle e braccia il nuoto..la palestra si può fare ma devi farti fare una tabella da uno che ne capisce...e sono pochi quelli che ne capiscono....

non ho tempo per andare in piscina e nemmeno per la bici , faccio quello che posso il 250 lo guido e l'ho guidato sempre cosi anche all inizio

noi col 250 2t non prendiamo i 250 4t perchè: NON CAMMINANO
diglielo ludo

infatti i 250 4t corrono...
soprattutto se sono blu

sono d'accordo con l'allenamento,anche io che vengo dall'enduro ed ora mi sono buttato nel cross,sembra difficile e duro all'inizio perònon biogna mollare mai!!!!!!!
per il 250 2 tempi,cari i miei ragazzi usarlo in mulattiera e usarlo per fare cross sinceramente mi stanco di più a fare cross,idem con il 450,però come detto prima ci vuole allenamento!

dai siamo seri
corrono a cambiare i pistoni i 250 4t

250 2t in mulattiera e strepitoso ti giuro ci passerei la vita tanto mi trovo bene... in pista pero non lo userei ...
comunque osti ludo 4 gg sono tanti okkio che il riposo serve...
comunque hai detto che corri in salita... volendo riusciresti a correre in piano...?
perche correre in salita fa abbastanza male e l effetto e lo stesso del correre in piano . Ti spiego il perche...

st estate correvo in montgna e vedevo che nelle salite andando molto piu lentamente che in discesa salivano comunque le pulsazioni ma sforzavo tantissimo le articolazioni... ho cambiato e adesso a milano corro in piano,l effetto è lo stesso, pero dopo 3 gg di corsa non mi fanno male ne ginocchia ne caviglie e riesco ad allenarmi di piu.

quando giocavo a calcio per la preparazione precampionato correvamo in salita e sulla sabbia infatti...

si sforzano molto di + i muscoli ma le articolazioni non ne risentono...

aspetta quando giocavo a calcio anche noi ma era per una cosa diversa era per allenare oltre al fiato i muscoli delle gambe.. nel mx serve solo il lavoro aerobico quindi va bene un ora al giorno di corsa a 160 pulsazioni -170. comunque fidati che le ginocchia ne risentono ne so qualcosa...

ma ci pensate se tutti quelli che iniziano a fare calcio iniziassero ad andare in moto con la stessa serietà e lo stesso rigore?
avremo dieci campioni mondiali all'anno tra 10 anni

170 Sei un pò altino.... Quanti anni hai? io che ne ho 17, la freq. allenante viene calcolata sui 152 battiti....Io quando vado in bici-corro a piedi di solito sono sui 158-160 battiti....Ma 170 sono eccessivi....
E fidati che serve allenare gli avambracci Ti faccio girare in una pista dove c'è una buca ogni cm, e poi vediamo a fine giornata come sei ridotto
E fare molto stretching, che bisogna essere agili sulla moto

mah le tabelle me le ha date un medico comunque non e 170 di media e 170 di massima in allenamento e 150 di minima in allenamento...

no ma il riposo l'o fatto,sono andato mercoledì,giovedì pausa,oggi sono andato e domani andrò,a mè piace molto fare cross,potevo pensarci prima,ma siccome non voglio perderci tempo,vorrei imparare per bene ed allenarmi per bene,in modo da essere competitivo!

nooo ma te sei troppo un grandissimooo sei di cortemaggioreeeee woww io abito a milano ma sono di bore...... fide tutte l estati a far enduro sugli appennini .. a saperlo prima...

ma dai veramente!!!!!!siamo quasi compaesani!!!!!!!!!!
a noi piacentini,anzi per l'esattezza mezzo sangue perchè mio padre era di gropparello e mia madre è di bridisi,lo spirito non manca!!!!!!!!!!!

hehe lo so ke non manca... noi siam mezzi parmensi e mezzi piacentini... giusto sul confine... comunque a breve posto un video di st estate a bore

hehe lo so ke non manca... noi siam mezzi parmensi e mezzi piacentini... giusto sul confine... comunque a breve posto un video di st estate a bore

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Ciao a tutti voi ragazzi. Sono nuovo del forum e avrei bisogno di consigli....Possiedo un honda cr 250 2tempi con la quale faccio motocross da circa tre anni. Avrei bisogno di consigli su come migliorare le prestazioni fisiche, certamente non a livelli esasperati, dato che sono solo un amatore. Alimentazione, esercizi magari da fare a casa, come e con che ritmo girare in moto, accetto consigli!!!!!

fare corsa e bici , palestra per tutti i muscoli della parte superiore del corpo

tempo fa navigando trovai questo...: Link a pagina di Sportbrain.it vedi se ti puo' essere d'aiuto

Si infatti le gambe non servono a un pene... guarda il fisico di un cairoli o philippaers e noterai che la parte superiore del corpo è probabilmente la meno muscolosa...

Quindi l'allenamento più importante diciamo che dovrebbe riguardare le gambe se non sbaglio....anche perchè bici o corsa mi sembrano specifici per gli arti inferiori...tempo fa invece mi avevano parlato di un bastone con su attaccato un peso da 4-5 kg...ho provato a farlo ma porca miseria dopo un pò gli avambracci non li senti più....è utile secondo voi?!!?

si devi tenere lo sterzo in qualcne maniera senza risenytirne